DOTS計算機
BIG3合計・体重・性別を入力すると、体重差を補正したDOTSスコアと、競技者基準での段階が分かります。
DOTSスコアとは？
体重の違いを打ち消して比べるための点数です。パワーリフティングの大会で、階級をまたいで順位を決めるときに使われている指標です。
DOTS ＝ 挙上重量 × 500 ÷ （体重から求めた係数）
- 体重から求めた係数を挙上重量に掛けて、体重差を補正します。体重が軽い人ほど大きく上乗せされます。
- 数字が大きいほど「体重の割に強い」ことを表します。単位はなく、点数として読みます。
- かつて使われていたウィルクス（Wilks）ポイントに代わり、現在の主流になっている計算式です。
- BIG3トータル（3種目の合計）に合わせて作られた指標のため、マッスルランキングでもBIG3トータルのときだけ選べます。
- 男性・女性それぞれの係数を使うため、性別と体重の登録が必要です。
- パワーリフティングでは200・300・400・500といった値が強さの節目として使われます。マッスルランキングでも「競技者基準」としてこの区切りで段階を表示しています。
BIG3合計で比べた例（男性の場合）
| BIG3合計 | DOTSスコア | |
|---|---|---|
| 体重60kgの人 | 400kg | 337.6（こちらが上） |
| 体重100kgの人 | 500kg | 307.8 |
合計重量では体重100kgの人が100kg上ですが、DOTSでは体重60kgの人が上になります。体重差を補正すると評価が入れ替わる、というのがこの指標の役割です。
※ マッスルランキングでは自己申告の1RMから算出しているため、大会で計測されたDOTSと厳密に同じ条件の数値ではありません。
この記録を残しておく
会員登録すると、集計人数に関係なく次のことが使えます。
- 記録の推移グラフ：更新するたびに伸びが残り、前回からの差が出ます
- 筋力バランス診断：押す・引く・脚のどこが弱いかが分かります（他の人のデータは使いません）
- 競技者基準での段階と「次の段階まであと◯kg」の目標
競技者基準での段階
マッスルランキングの登録者数に関係なく判定できる、一般的な目安での位置づけです。
| 段階 | DOTSスコア | 体重70kgの場合※ |
|---|---|---|
| トップ競技者クラス | DOTS 500.0 以上 | 665.6kg 以上 |
| 競技者クラス | DOTS 400.0 以上 | 532.5kg 以上 |
| 熟練トレーニー | DOTS 300.0 以上 | 399.4kg 以上 |
| 一般トレーニー | DOTS 200.0 以上 | 266.3kg 以上 |
| トレーニング開始期 | これ未満 | — |
- ・DOTSスコア（体重差を補正したパワーリフティングの標準指標）の節目で判定しています。
- ・このページは男性基準で表示しています。女性基準は性別を「女性」に切り替えたページでご覧ください。
- ・※ 体重を入力していないため、男性の代表的な体重（70kg）で計算しています。
- ・マッスルランキングの登録者数とは無関係な、一般的に用いられている目安です。統計的な出典を持つ数値ではないため、参考値としてご覧ください。